Nu gäller det verkligen att tanka upp med stora mängder vätska innan och efter löpningen. Det känns direkt om man slarvat med detta i denna härliga sommarvärme.
Lördagens fartleks träning var en varm historia som jag sprang i Björket på 1,5 km rundan. Just denna runda fick man springa ett antal gånger under mellanstadietiden, då kunde man inte tänka sig att man 25 år senare skulle springa 3 varv frivilligt på denna bana och dessutom springa 3 km dit och lika långt hem.
Idag sprang jag kontrollerad fartlek enligt Szalkais rek. 2 minuter (4:19 tempo)/4 (4:43)/3 (4:43)/2 (4:46)/2 (4:41)/4 (4:50)/3 (5:05)/2 (4:54)/1 (4:50). Som synes var jag rejält trött mot slutet.
Totalsträcka: 11,20 km (56:59 minuter/5:05/km)
Medelpuls: 146 bpm
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar