Idag stod det fertlek på programmet vilket inleder en tuff löparvecka enligt Szalkais program med 5 träningspass och 14 km som avslutning. Ett av dessa pass kommer jag att byta ut mot Åhus beach handboll medverkan. (Åhus Beachhandboll) Skall spela med mina gamla hanbollspolare från sent 80-tal, det var 20 år sedan vi spelade tillsammans senast. Laget heter Pliktverket 1 och det skall bli riktigt kul att testa om de gamla hanbolls takterna sitter i?
Dagens fartlek såg ut enligt följande:
totalsträcka: 11 km (56:49:14/5:09/km)
Uppvärmning: 2,43 km (12:47:75)
Nedvarvning: 2,00 km
Fartlek: 6,5 km
Pulsmedel: 146 bpm
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
2 kommentarer:
Fartlek, ja. Det är kul!
Kör du fartleksdelen helt "improviserat" eller följer du något slags mönster?
PS. Adressen till Åhus beachhandboll är http://www.beachhandboll.com/ DS.
Fartlek är kul och jobbigt! Vi körde det igår med TShM. Grymt jobbigt i värmen men nyttigt och lärorikt. Och ännu roligare med Garmin som sällskap:)
Lycka till på handbollen-gud vad kul att du tar upp det igen efter 20 år!!!
Skicka en kommentar