Guds gåva till löparen!

Är hemma igen efter 1½ veckas semester där jag hunnit lära känna klockan riktigt bra faktiskt, den är hur rolig som helst. Har aldrig varit lättare att motivera sig att ta sig ut och springa eller cykla. Det är riktigt häftigt att gå in och kolla var man varit och cyklat eller sprungit, speciellt nu när jag varit på semester och sprungit på okänd mark. Intervall träningen blir riktigt rolig när man förprogrammerar klockan så är det bara att följa anvisningarna. Ikväll sprang jag min hemmarunda och kunde för första gången få den ordentligt uppmätt och analyserad.

14 Juli

" Tempolöpning på hemma plan"

Sträcka total: 7,32 km (36:29 min)
Uppvärmning: 2,70 km (13:27 min)
Tempo: 2,14 km (10:11 min/4:45 tempo)
Nedvarvning: 2,48 (12:30 min)
Puls: 145 bpm

12 Juli

"MTB i härlig miljö på Lilleby berget"

Sträcka: ca 16,53 km (Kladdade till det med att stänga av och på klockan, samt glömde sätta på den vid något tillfälle)

11 Juli

"Lätt distans i Göteborg"

Morgon runda vid havet i Lilleby (Torslanda) härlig natur och fantastiska vyer. Jag har svårt att komma igång på morgeonen så morgon löpning är inte riktigt min grej.

Sträcka: 5,53 km
Tid: 29:27 min
Pace: 5:19/km
Puls: 133 bpm

10 Juli

Hann inte springa idag pga heldags tur från Göteborg till Fredrikshavn och Skagen som huvudmål, mycket vacker plats. (Skulle sprungit 7 km enligt programmet)

8 Juli "Intervall träning i Borås"

Sträcka totalt: 7,37 km (42:36 min)
Uppvärmning: 3,14 km (18:27 min)
Intervaller: 5x1,20 min med 45 sek stå vila.
Nedvarvning: 2,14 km (13,44 min)
Snitt puls: 138 bpm