Garmin forerunner 405 är beställd!

Så var det gjort, jag har bestämmt mig, GF 405 är beställd!!!
Jag ser fram emot att hämta ut den på posten ASAP.
Det skall bli riktigt kul att börja träna med en ny kompis.
Inspirationen är på topp med träning just nu,
5 veckor semester att lära känna honom på känns helt rätt.
Tänker starta på Szalkais halv marathon program imorgon,
jag hoppar in v. 4, känns som att jag är där nu med den träning jag gjort efter eget huvud.
Idag blev det ett hårt pass i trädgården med att snickra en trädkoja med dottern,
senare även klippa häcken, kratta upp kottar och barr mm.
Det är minsann rätt ok träning det också!

Danmark, golf och SEMESTER!!!!

I fredags var det sista dagen på jobbet och imorgon första dagen av 5 veckor skön semester, underbart! Direkt efter jobbet styrde bilen mot Havdrup i Danmark för att hälsa på kompisar. God mat och trevligt sällskap samt en och annan Tuborg och lite röd tjut förgyllde denna fredags kväll.
07.00 lördags morgon 1:a tee på http://www.skovbogolfklub.dk/ med kanon väder och trevligt sällskap. Efter ca 3h 20min och ca 10 km trevlig golf och en otroligt jämn match står vi på 18:e green. Jag med en ca 1½ meters putt Morten med en ca 30 cm putt och matchen var helt lika, något darrig sätter jag min putt och så gör Morten också. Bra golf från oss båda och delad match är vi mycket nöjda och kör hem för att käka frukost med familjerna.
På programmet står Bakken (http://www.bakken.dk/) världens äldsta nöjesfält, för lite lek med barnen. Kvällen avslutas med en danstävling på Nintendo Wii (barnen sov), mycket koordinations träning men även ganska jobbigt och jädrans kul. Killarna förlorade knappt och åkte på att göra söndagens frukost.
Väl hemma var det dags för lite löpträning, min vanliga runda ute på fälten känns riktigt bra trots ganska hård helg. Känner mig stark och sugen på att starta min coachade träning för första gången, funderar på att testa något från Szalkai. Jag skall kolla ut något bra träningsprogram att följa med start imorgon.
Nej nu är det EM-finaldags, see you!

Runda: Hammar 6,65 km (jogg.se)
Tid: 33,34 min
Pulsmedel: 144

Jogging med dottern och MTB med bergsguide

När dottern som är 8 år frågar om jag vill ut och jogga med henne är det svårt att säga nej. Första gången hon velat det och jag har inte tänkt på att fråga, men det var kanon. Jag lät henne bestämma takt och längd på rundan, det var kanon och hon var skit duktig. I ca 18 minuter, joggade, pratade och gick vi, men framför allt hade det mycket trevligt.
Efter denna fantastiska uppvärmning, bytte jag om till cykelkläder och gav mig av mot platsen jag bestämt träff med Benet och vår bergsguide. En cykelrunda som innehöll många höjdpunkter såsom, 2 st rådjur, 2 vildsvinsskådningar med ca 10 svin per gång, en trana som landade framför oss på vägen, en vurpa med blodvite (Benet, som tur var hade han ingen fart), men framför allt kanon väder och helt otrolig natur. Själva cyklingen var mycket trevlig med backar att kämpa sig uppför samt att få lite fartkänsla utför. viss tid lade vi på att plåstra om Benet så tiden och medel pulsen är nog inget man skall hänga upp sig på. Men framför allt cykeln höll hela rundan som sagt tredje gången gillt, på verkstaden och jag slapp gå hem.

Plats: Balsberget
Tid: 1:42.59
Médelpuls: 122
Distans: 41.40 km (enligt min avdammade cykeldator Sigma sport BC 700 från sent 1900 tal)

Funderingar under löprundan!

Under dagens löprunda funderade jag vad jag skulle skriva i bloggen ikväll. Jag trodde aldrig jag skulle börja blogga, men efter att ha läst en massa härliga bloggar om människor som tränar och ger varandra inspiration så känns denna värld riktigt spännande. Jag har tränat mer eller mindre alltid med en massa olika saker som jogging, inlines, inlines med stavar, MTB, rullskidor, styrketräning mm. Det jag inser nu är att jag egentligen inte haft någon struktur på träningen, jag har i och för sig sprungit GBG varvet 2 ggr, Broloppet (orginalet), en massa byastaffetter samt åkt Vasaloppet 1gång. Jag har precis börjat springa igen efter ca 8 månaders uppehåll under denna tiden har jag hyfsat målmedvetet tränat styrka med fokus på att stärka bål och ben för att försöka undvika skador. Mitt mål har varit att jag skall vara i min livs form den dag jag passerar 40 strecket nästa år. Funderingarna har varit att jag skall träna så jag kan genomföra någon riktig utmaning till våren så som klassikern, marathon eller något annat kul. Jag har inte riktigt bestämt mig för vad ännu, det enda jag har bestämt mig för är att träna allsidigt samt mer målinriktat än vad jag gjort tidigare.
Löprundan idag känndes helt fantastisk, jag kännde mig stark och pigg och hade bara positiva tankar i huvudet. En av dessa tankar som snurrade runt var att jag skall börja följa något träningsprogram för mer struktur i träningen. Jag är också riktigt sugen på att köpa Garmins Forerunner 405 som jag kollade in live på löplabbet idag. Denna pryl verkar helt fantastiskt rolig, kan säkert ge en mycket inspiration de dagar det tar emot. Jag har en Suunto X6 HR idag men jag saknar distansmätare och det finns inte till denna modell.
Känns också kul att skriva av sig på denna blogg samt att läsa om en massa andra tränings entusiaster där ute i detta avlånga land, det sporrar mig helt klart.
Förresten min cykel är lagad för tredje gången, ny kedja och nytt kuggpaket bak, så det var väl f_n om jag inte kommer ända hem nästa pass.
Nej klockan börjar bli mycket dags för spikmattan innan jag somnar gott!

Tid: 35.02 min
Puls medel: 154
Distans: 6.65 Km enligt jogg.se
Plats: Hemma vid

Midsommar med cykel problem igen!

Tredje gången gillt trodde jag när jag cyklade iväg för att få en bra start på den stundande midsommar helgen. Denna gången höll cykeln i exakt 43 minuter och 23 sekunder, färd till Fjälkingebacke, 2 varv på backen, en vurpa med skrapat knä, cykelfärd hemåt, nedväxling för att stanna vid stopp plikt och PANG!
Jag undrar om mountainbike är något för mig? Ok jag har cyklat en del innan så jag är inte helt nybörjare men detta börjar bli löjligt. Denna gången fastnade kedjan i bak växeln och spändes som en fiolsträng, gick inte att rubba varken framåt eller bakåt. Bara till att gå och hanka sig hemåt, börjar bli ganska tråkig avslutning på sina träningspass.
Midsommar är avklarad i goda vänners lag i en fantastisk stuga vid havet i Äspet (Åhus), själva midsommar afton var det mest vinkeln på armen som tränades. Vi hann i och för sig med en del stafetter, tvål skjutning, luftpistol, skattjakt samt tavel målning. Midsommardagen blev det bad i havet brrrrrr, lite beachfotboll, drakflygning och YATZY av alla spel man kan spela men en dag som denna lagom svårt.
Idag startade jag dagen med en lätt löp runda för att avgifta mig i helt underbar miljö, Kronoskogen och stranden på Äspet är en sådan plats.

Ca 40 min och lätt joggning i regn var riktigt skönt för att sedan avsluta med en god frukost. Efter att ha vistats i Åhus hela helgen så måste jag slå ett slag för stranden på Äspet som är en helt underbar plats på denna planet.

Ny kedja, nya bromsar!

Jajamen då var cykeln fixad, passade på att byta bromsar också, så nu är det bara att cykla på igen. Tredje gången gillt heter det ju så nästa gång får jag kanske cykla hela vägen hem?
Tänkte testa den idag men det blev gräsklippning istället, eller jag menar ogräsklippning för det är det enda som växer just nu i den gula mattan.

Hur får man skoskav av att cykla?

Efter söndagens haveri på Balsberget i färskt minne men med ny servad cykel och nya SPD skor var jag rejält sugen på en skön cykeltur. Allt började perfekt med fint väder och riktigt sug efter ett pass med Fjälkingebacke som mål bar det iväg. Härliga vidder bland fälten och möte med alla polska gästarbetare (mötte säkert 20 bilar från Polen) drömde jag mig bort och bara njöt av fartvinden. Väl framme på backen bar det uppför och först nu fattar jag varför SPD skor underlättar cyklingen. Trots att jag var tvungen att hoppa av vid ett tillfälle lyckades jag knäppa loss mig och hålla mig på fötterna. Väl uppe på backen och med fantastisk utsikt över både Ivö sjön och Kristianstad känndes det härligt och nerför är ju riktigt kul.
Väl nere på baksidan av backen bar det upp för igen, PANG!!!!!
23 min hemifrån med cykel och det händer igen, just det kedjan går av på mitten. Det var bara att stanna och inse att cykla hem inte är aktuellt med kedjan i handen. Insikt nr 2 var att en stillastående svettig cyklist är något som drar till sig vansinnigt mycket mygg! Vad göra? Gilla läget och börja ömsom vandringen, rullandet nerför och stående på en pedal med andra foten som motor eller ringa service bilen(frun) ännu en gång inom 2 dagar? Resultatet av valet var att jag ca 50 min senare med "skoskav" stod hemma med kedjan i handen och oljiga händer.
Imorgon bär det av till DeGavi för att diskutera kvaliten på deras fantastiskt snabba service.

22,47 min cykel
50,00 min gång mm
medel puls 122 (Max 145 säkert när kedjan brast)

Mitt första blogg inlägg

Tjena Hallå!

Har blivit inspirerad av min polare Benet att starta en blogg, jag vet inte om det är något för mig men har man inte testat så vet man inte om det är det.
Vi får se hur det går.......